Kako povecati telesnu tezinu
SlAtKa_uZiCaNka91:
Pa zar ja to vec ne radim tako? :icon4: Hehe,pa nisam odustala,znash ti kakva sam kada nesh` zhelim :D
GPZ 750:
Citat: SlAtKa_uZiCaNka91 05.03.2006. 08:14:58
Kak0o da povecam svoju telesnu tezinu ?Malo je onih koi to zhele ...ali ima izuzetaka :mrgreen: ...
Doruchak: Pita krompirusha i sholja mleka.
Ruchak : Pita sirnica i sholja mleka.
Vechera : Pita sa mesom i sholja mleka.
Posle svakog obroka prileci da se sve to slegne.
Za sedam dana garantujem 3 kg vishe, vidno povecanje sisa i dupeta.
le_piaf:
Citat: SlAtKa_uZiCaNka91 03.11.2006. 01:12:56
Hvala na tim savetima,ali nishta ne bih qpovala od toga i bzv pila to :)
Beviplex mozes slobodno da pijes, to je komplex B vitamina, kupuje se u apotekama,oko 130.00din je.
Otvara apetit, i kao povecava koncentraciju + preporucuje se svima
Mada je ga unosim dovoljno kroz pivo ;D
markantan:
Pa slatka uzicanko,od skora san na ovom forumu,video sam tvoje pitanje,i mogu ti reci da je malo nedefinisano.Kako povecati telesnu tezinu? Da li to znaci da kada stanes na vagu posle 7 dana ona da pokaze recimo 3 kg vise? Cega vise? Cega ce biti u ta tri kolograma vise? Moze biti vise vode,vise misicne mase ili vise "slaninice",tj.masnih naslaga.Nemojte me sada zbog ovog pitanja smatrati nekom "pametnicom".Samo sam hteo da nesto pojasnim.
Za povecanje i smanjenje telesne kilaze postoji samo JEDNA formula.Veoma je prosta,ali se samo u pocetku tesko pridrzavati nje.Sportisti,profesionalci,bilderi...da ih ne nabrajam...oni se moraju pridrzavati striktno dijeta (pod dijetom se podrazumeva nacin ishrane),a mi "obicni ljudi"
nama je dozvoljeno sve.Ali pre svakog pocetka bilo koje DIJETE.moras nauciti osnovne korake.Kao kad ako zelis nauciti plesati,moras nauciti osnovne korake....E ti osnovni koraci ovde su grupisani u nekoliko poglavlja.metabolizam,nutricinisticki podatci i hrana kao energija.
1.postoje tri vrste metabolizma,usporen,ubrzan i normalan. Ti moras odrediti svoj.
2.nutricionisticke podatke,tj.kalorijske vrednosti mozes pronaci na dosta sajtova
3.Organizam energiju izima iz tri oblika:proteina,ugljenih hidrata i masti.
Uloga vitamina i minerala za pocetak moze i da saceka,dok se ne savladaju pocetni koraci.
I kao sto na pocetku rekoh,formula je veoma prosta:
ZA MRSHAVLJENJE: unesesh kalorija u organizam manje nego sto potrosis
ZA GOJENJE: unesesh kalorija vise nego sto potrosis?
A sve su kalorije osim vazduha i vode.
Organizam kao jedan digitroncic sami ih sabira i sabira i sabira.A ti trosis li trosis li trosis.Ako potrosis vise nego sto je on sabrao,on ce da pozajmi.Tvoj ce organizam pozajmiti te kalorije iz rezervi.A rezerve su masne naslage .Ali nece on da posegne odmah za tim rezervama.Pricam o mrsavljenju.Pre ce da ti uzme ,iz misicne mase,kad potrosi glikogenu zalihu u misicima,nego iz slaninice.A da bi ga naterala da uzme iz slaninice moras da utices na svoj metabilozam ida ga ubrzaas. E o tome cemo pricati kasnije,ako bude zainteresovanih,opsirnije. A da vidimo sta se desava kada ti trosis i trosis i trosis,ali slabo trosis.I potrosis manje nego sto je on sabrao,tokom dana.Sav visak energije,bez obzira iz kog je oblika uzeo (proteina,masti ili ugljenih hidrata) Pretvorice u slaninicu.I skladisti je tamo,preko misicne partije koju najmanje koristis??!! E,a kako cemo najlakse,najbo;lje i najbrze sagoreti taj visak energije....pa vezbama.A njih delimo na dve grupe,aerobne i anaerobne...E sad sam vec otisao daleko.
Da se opet vratimo na temu
pa ti bi da se ugojis?
Da li hoces da nabacis misicnu masu?
Da li hoces da nabacis "slaninicu"
ILi mozda pola pola?
sve vas pozdravlja,zemljak sa Zabucja
Navigacija
[0] Indeks poruka
[*] Prethodna strana